Este cuaderno presenta un programa completo de yoga en silla diseñado especialmente para personas mayores. El plan se estructura en cuatro semanas que avanzan de forma progresiva, facilitando el seguimiento incluso para quienes no tienen experiencia previa. Con una dedicación diaria de solo 10 minutos, es un método eficiente y sencillo que ayuda a crear hábitos saludables sin estrés.
El cuaderno cuenta con una encuadernación en espiral que permite abrirlo completamente a 180 grados, lo que facilita una lectura y práctica cómodas. Además, incluye un seguimiento integrado del progreso para que los usuarios puedan visualizar sus mejoras, aumentando la sensación de logro y motivación durante todo el programa.
Ventajas y Usos
- Programa modular dividido en cuatro semanas accesible para principiantes.
- Práctica diaria breve y manejable para facilitar la constancia.
- Encadenado en espiral para comodidad durante la realización de ejercicios.
- Seguimiento visual del progreso para motivar a los usuarios mayores.
Especificaciones Técnicas
- Número de páginas: 48.
- Gramaje del papel: 80 g/m².
- Dimensiones aproximadas: 21 x 15 cm.
- Encadernación en espiral, apertura a 180 grados.
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